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トレーニング

刺激に慣れるな! 漸進性の原則

2019.12.08

こんにちは! 皆さん、練習やウエイトトレーニングをいつもやっているかと思います。 ウエイトはやってない人のが多いですかね(笑) どちらにせよ、ずっとやっていると、慣れてきますよね。 やり始めたときは筋肉痛がやばかったけど…

トレーニング

ハイクリーンのコツ! 瞬発力、ジャンプ力を鍛えよう

2020.03.15

1、ズボンの端を持ちます 2、腰の位置まで素早く履きます 3、その勢いのまま胸まで持って行きます 4、胸の前にあるズボンに潜り込む!! 5、Maxを更新するコツ 6、まとめ みなさんはハイクリーン、またはパワークリーンと…

トレーニング

背中、腰、尻、裏腿など、身体の背面をデッドリフトで鍛えよう!  

2020.01.08

こんにちは! 今日は、タイトルにもある通り、身体の背面を鍛えるデッドリフトというトレーニングを紹介していきたいと思います!     鍛えられる部位 背中、腰 簡単なイラストですが、背中全体を鍛えることができます。  特に…

短距離

手がグーで走るのはだめ? 短距離の手の形について

2019.12.08

こんにちは!! グーで走るのか、パーで走るのかどっちがいいのかわからない!!って選手、結構多いんじゃないですか?? また顧問の先生に手を握るな!開け!!なんていわれたことのある選手も多いんじゃないでしょうか! これについ…

トレーニング

全力疾走はトレーニング?

2020.03.29

こんにちは!! 試合で思いっきり走ったり、練習でタイムトライアルとかをすると、すごい筋肉痛になりますよね。 私もお尻、ハムストリングス、前腿、ふくらはぎ、さらには腹筋、腕、背中など全身が筋肉痛になります。   全力で走る…

スパイクレビュー

ウインドスプリントのレビュー!

2020.05.17

昔から人気だったこのウインドスプリント。 しかしちょっと前に廃盤になってしまいました。 武井壮さんや、金丸選手が履いているのを見てほしくなりませんでした? 私はずっとほしかったです(笑) そして2018年に、ウインドスプ…

短距離

坂ダッシュの良さ

2020.03.29

よく坂ダッシュを練習でやりませんでした? 私は高校の時も、今もよくやっています。 坂ダッシュはどんな効果、目的があるのでしょうか。  私の考えをまとめました!! 坂上りダッシュ 坂下りダッシュ 気を付けてほしいところ 坂…

短距離

土、コンクリート、競技場のタータン、どれで練習したらいい?

2020.05.16

こんにちは!! 皆さんは、普段どんなところで練習していますか?? 土のグラウンド、コンクリートの坂、競技場、いろいろあると思います。 その三つの地面の、いい部分、悪い部分を解説していきたいと思います!!       土で…

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ながい
陸上短距離、トレーニングが趣味で、10年弱続けています。100mは10秒台、ウエイトはベンチ110㎏、フルスクワット180㎏、デッドリフト200㎏、クリーン115㎏です。陸上やトレーニング、サプリメント、趣味について記事を書いています~👐

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