こんにちは 今日は、一年で20㎏伸びたスクワットのメニューを紹介しようと思います。 2022年卒の社会人一年目なのですが、仕事をしながらでもこなせるようなメニューなので、スモロフjrプログラムのような、無理のない内容だと...