こんにちは！！ 今日は、スポーツ選手の怪我の予防について記事を書いていきたいと思います。 絶対怪我なんかしたくないのに、怪我はしてしまうものですよね～私も結構怪我は多いほうです(笑) タイトルにももう書いちゃっていますが...

こんにちは！！ 今日は、筋肉痛の時に練習やトレーニングはしないほうがいいのか?という質問がTwitterのDMできていたので、それにこたえたいと思います！！ 　 アップをして痛みがないならいい 私は、アップをして体を温め...

こんにちは！！ 今日は、ハードルを使った腸腰筋トレーニングを紹介したいと思います！！ まず腸腰筋って何？って人もいると思うので、腸腰筋の説明、そしてやり方の解説をしていきたいと思います！！ 　 　 　 腸腰筋とは イラス...

こんにちは！！ 今日は、スポーツ選手なら、自己満足の筋トレ、筋トレのために行う筋トレはやめましょう、という話を記事にしたいと思います。 　 初めは競技力を上げるためにやっていたウエイトトレーニングでも、だんだん重さをあげ...

こんにちは！！ 皆さんはハードルを使ったドリルをやったことがあるでしょうか。ハードル選手だけがやればいいんじゃないの？？と思われそうですが、短距離選手ならやっておくべきドリルがいくつかあります。 今日は、そのハードルドリ...

こんにちは！！ 最近、コロナウイルスの影響で学校がなくなってしまったり、練習ができなくなってしまったりしていますよね。 そこで、今日は家の中でできるハムストリングス(裏腿)、内転筋(内腿)、大殿筋(お尻)を鍛えるトレーニ...

こんにちは！！ 今日は、実際に私が練習、試合でしているウォームアップを、写真を使って紹介したいと思います。 練習の時は顧問の言ったことをしているけど、試合になったら何をしたらいいかわからないって人多いと思います。私も大学...

こんにちは！！ 今日は、タイトルにもある通り、ハムストリングスにも効かせる高負荷の背筋トレーニングを紹介したいと思います。 陸上選手のような走るスポーツは、身体の背面の筋肉がかなり使われます。今回紹介するトレーニングは身...

こんにちは！！ 今日は、プロテインを何で混ぜて飲むのがいいのか、というテーマの記事を書いていきたいと思います。 水を混ぜて飲んでいる人が一番多いと思いますが、牛乳に混ぜて飲んでいる人も多くいると思います。 牛乳で割るとと...

こんにちは！！ 今日は、SPブレードSFを購入したので、そのレビューをしていきたいと思います。 中学生の時にずっとSPブレードは履いていて、そこからナイキやらプーマやらいろいろ履いてみたのですが、結局このスパイクが一番だ...