こんにちは！！ 今日は短距離選手にとてもおすすめな「ランジ」というトレーニングを、紹介していきます！！　やったことのある選手のほうがきっと多いですよね！！　しかし、やり方、効果などをしっかりと知っていますか～？？（笑） ...

こんにちは！！ 皆さん、ウエイトトレーニングをやっていると、もっと重いものを上げたい！！って思いますよね。　私も常に思っています(笑)　トレーニングをやっていくうえで、とてもいい心意気だと思いますし、同じ負荷でずっとやっ...

こんにちは！！　 スポーツをやる上で、必要となってくるフィジカル。　フィジカルという言葉はよく聞くけれど、実際どういうものか理解している選手は意外と少ないと思います。　 フィジカルとは、タイトルにもある通り ３つの基本要...

こんにちは！ 陸上の短距離、跳躍選手ならおそらくやったことのある練習、ハードルジャンプ。　バレーやバスケ、サッカーなど瞬発力やジャンプ力を必要とするスポーツでもやられているかもしれません。　 そんな有名な練習のハードルジ...

こんにちは！ ウエイトトレーニングの特にプル系(デッドリフトなど引く動作のトレーニング)の時、握力が先になくなってしまって十分に鍛えたい部位を追い込めない。 なんてこと、ありませんか？？ そんなときにとても役に立つ、リス...

こんにちは！！ 短距離は筋力が必要！！ってよく聞きますよね。　でもどこを鍛えればいいか、またどうやって鍛えればいいかわからないですよね。　 そんな選手に、私がおすすめする短距離選手に必要であろう筋肉を鍛えられるトレーニン...

こんにちは！！ ウエイトトレーニングをしていて、なかなか100㎏があがらない、、、などMaxがなかなか更新できない時ってありますよね。 そんな時に使える小技のようなものを教えていきたいと思います！！ スクワットを例に挙げ...

こんにちは！！ 今日のテーマについては、完全に経験談になります！ 科学的に～～とかは書かないのでよろしくお願いします。 まあ普段から科学的なことなんか書いていませんが(笑) まずウエイトトレーニングをするとき、皆さんはし...

こんにちは！！ どんな方でも、スクワットという単語は聞いたことがあると思います！ そんなスクワットのやり方などを説明していきたいと思います。 鍛えられる部位 大殿筋（お尻） まずは一番大きな筋肉である大殿筋、お尻を鍛える...

こんにちは！！ 皆さん、アブローラーというものをしっていますか？？ 見たことないって方もいるかもしれません。 タイトルにもある通り、手軽に腹筋の後負荷トレーニングができます！！ 伸ばして鍛える腹筋は下っ腹のほうが主に鍛え...