こんにちは！！
今日は、BIG3(デッドリフト、スクワット、ベンチプレス)で高重量をしっかりと扱っていきたいという人が、購入するべきアイテムを紹介していきたいと思います！！
道具に頼るというと、少し気が引けてしまいますが、道具を使うことで、無駄なくパワーを発揮できたり、怪我のリスクを抑えることが出来たりと、いいことしかないので、使えるものは使っていくことをおすすめします ！！
BIG3すべてに必要なもの
まずは、BIG3どの種目にも、あると便利なものを紹介していきます！！
そこから、種目別にあるといいものを紹介していくので、必要最低限のものだけでいい、という人は、ここを参考にしてみてください！！
パワーベルト
私は、このパワーベルトが一番あるとトレーニングの質が上がると思っています。
写真を見ていただいたらわかる通り、普通の腰ベルトと比べると、幅が広く、かなり分厚いです。
それによって、普通の腰ベルトより動きは制限されてしまいますが、安定感がかなり増すので、怪我のリスクを抑えられたり、パワーを発揮しやすくなります。
普通の腰ベルトを使っているという人は、是非使ってみてください！
薄底の靴
次に買うべきだと思うのが、クッション性のない薄底の靴です！
すべてそうですが、特にスクワット、デッドリフトの時に、靴のクッションが分厚いと、かなりやりずらく感じると思います。
また、デッドリフトの時はそのクッション分持ち上げることとなり、無駄な動作が増えてしまいます。
ウエイト用の靴がもちろん一番ですが、正直滑らなくて薄底なら何でもいいと思うので、金銭面を見て自分に合う靴を探しましょう！！
種目別に必要なもの
次は、種目別にあると便利なものを紹介していきます！！
先ほどのように、すべての種目において必要、というほどではありませんが、こちらもあるとかなりトレーニングをしやすくなったり、怪我を防いだりできるので、使用することを強くおすすめします！！
スクワット
まずは、スクワットであるとトレーニングがしやすくなるものを紹介していきます！！
ニースリーブ
名前の通り、膝につけるサポーターのようなものです。
結構分厚く、装着がかなり面倒に感じるほど締め付けられます。
それのおかげで、かなり膝に安定感が生まれ、怪我のリスクを抑えられたり、パワーを発揮しやすくなります。
また、ニースリーブが曲がって、戻るときに反発力が生まれ、少し上げやすくなります。
ずるくない？と思いますが、これはパワーリフティングの試合での装着が認められているほど、スクワットをする人の中では一般的なものです！！
また、ロングソックスを履いていると、ニースリーブの装着がかなりスムーズになるので、そちらも一緒に購入することをおすすめします！
デッドリフト
次に、デッドリフトの時にあると便利なものを紹介していきます！！
リストストラップorパワーグリップ
写真はリストストラップですが、このリストストラップとパワーグリップは、握力を補助してくれるグッズです。
デッドリフトのように、引く動作をするトレーニングでは、握力が先にきつくなってしまって、十分にトレーニングができないということがありますよね。
そんな時に、かなり役立ちます。
デッドリフトだけでなく、引く系のトレーニング(主に背中)の時は重宝するので、普通に持っておくべきアイテムです！！
ベンチプレス
最後に、ベンチプレスで必要なアイテムを紹介していきます！！
リストラップ
リストストラップと名前が似ていますが、少し違います。
写真のように、手首に巻くことで、手首を固定するグッズです。
ベンチプレスで、100㎏くらいを超えてくると、手首に負担が結構かかってきます。
なので、このリストラップで固定することで、怪我のリスクを抑えたり、安定感が増すことでパワーを発揮しやすくなったりします。
エルボースリーブ
写真のように、肘に巻くサポーターのようなものです。
これはスクワットの時に紹介したニースリーブの肘版で、安定感を生んだり、怪我を抑えることができます。
また、反発力が生まれ、少し上げやすくもなります。
高重量を扱うときは、手首だけでなく、肘にも大きく負担がかかるため、このエルボースリーブもおすすめです。
まとめ
すべて揃えられるという人は、多くないと思います。
なので、パワーベルト、薄底(クッションの少ない)の靴は最低揃えることが出来ると、高重量を扱いやすくなります。
あとは、握力の補助のグッズ、リストストラップ、パワーグリップのどちらかも、あったほうが絶対にいいと思います！！
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